Yoga und Pilates Pränatal

bei Yogilates-Flow

Während der Schwangerschaft

„ Das Glück eines Kindes beginnt lange bevor es geboren wird, im Herzen von zwei Menschen, die einander sehr gern haben“ – Phil Bosmans

Pränatal Yoga und Pilates mit zertifizierter Yoga- und Pilates-Lehrerin

Bei einigen sind das die Worte des Arztes „Herzlichen Glückwunsch! Sie sind schwanger!“, bei den anderen sind es die zwei Streifen auf dem Schwangerschaftstest… So beginnt für eine Frau die aufregendste Zeit ihres Lebens, denn es wächst ein neues Leben heran. Es entwickelt sich und bringt die werdenden Eltern an ganz neuen Grenzen und Herausforderungen, und das nicht nur mental. Vor allem der Körper einer Frau unterliegt in den 40 Wochen von Schwangerschaft und Geburt großen Veränderungen. Leider bleibt das selten ohne die eine oder andere Begleiterscheinungen, manchmal sogar in Form von Beschwerden. Und gerade hier setzt eine regelmäßige pränatale Yoga und/oder Pilates Praxis für den seelischen und physischen Zustand einer Frau an und unterstützt eine Minderung dieser Beschwerden.

Denn neben zahlreichen wichtigen Fragen während der Schwangerschaft, wie Geburtsort, Geburtsablauf, Schmerzen bzw. Schmerzreduzierung etc., ist es besonders wichtig, dass die werdende Mutter sich regelmäßig Zeit für sich selbst nimmt, um den eigenen Körper zu kräftigen, um sich einfach zu entspannen und um sich für die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Vorteile von pränatalem Yoga und Pilates

Tue Dir und Deinem Kind etwas Gutes

Körperliche und geistige Aktivität in der Schwangerschaftszeit hat unglaublich viele Vorteile für die werdende Mutter und ihr Kind:

Steigerung des Körpergefühls und Wohlbefindens der Mutter, die Kommunikationsfähigkeit in Bezug auf das Baby und die Umgebung verbessert sich
Vertrauen in die eigenen Kräfte und Fähigkeiten steigt, Zweifel, Ängste sowie Stress werden leichter bewältigt
Stärkung des Immunsystems und dementsprechend Schutz vor Infekten
Kräftigung der Wirbelsäule, Mobilisation des Beckens sowie Beckenbodenstimulation fördern eine aufrechte Körperhaltung, die durch die veränderte Belastung am sensibelsten reagiert
Vorbeugung von Hämorrhoiden, Krampfader, Thrombosen, Muskel- und Wadenkrämpfen
Atemübungen helfen bei Atemlosigkeit und unterstützen die Geburt

Vermeidung von Kreislaufproblemen, Anregung der Verdauung und des Appetit, da durch die Übungen der gesamte Körper stärker durchblutet wird. Das lindert Beschwerden, die inneren Organe werden massiert und der Kreislauf stimuliert. Zusätzlich wird durch die körperliche Aktivität einer zu hohe Gewichtszunahme vorgebeugt
Stärkung des Beckenbodens und dementsprechend Unterstützung der Unterleiborgane, der Blase und des Darmes
Trainierte Muskeln und Bänder halten die Frau während der Schwangerschaft fit, bereitet sie optimal für die Geburt und die Zeit danach vor
Durch Aktivität werden Kreislauf und Lymphfluss angeregt, was Ödemen (Wassereinlagerungen) vorbeugt und/oder bereits vorhandene Ödeme mildert.

Solange der Arzt nicht von körperlicher Aktivitäten warnt, gibt es nichts besseres für eine werdende Mutter und ihr Baby, als sich regelmäßig Zeit für sich zu nehmen und fit zu bleiben. Selbst bei einer ärztlicher Verordnung während der Schwangerschaft zum Liegen ist es notwendig, wenigstens die großen Muskeln in horizontaler Körperlage zu bewegen und zu durchbluten. Das alles kann mit professioneller Anleitung zu pränatalem Yoga- und Pilates optimal unterstützt werden.

Was sonst noch wichtig ist

Partner sind jederzeit willkommen und können ihre Frauen gerne beim Training unterstützen bzw. mitmachen. Der Kurs ist offen, sodass der Einstieg jederzeit möglich ist. Tun Sie was für sich und Ihr Baby!

ACHTUNG: Yoga und Pilates Pränatal Kurse ersetzten NICHT einen Geburtsvorbereitungskurs! Dieser ist zusätzlich und separat zu besuchen.

„Glück wächst nicht auf den Bäumen. Glück wächst in Bäuchen!“ – Femisphere